南航教工报
2015年4月17日下午，继续教育学院邀请体育部李恒老师在10号楼422教室举办了“办公室‘微’运动——吃动平衡，走向健康”的讲座。
现代人久坐不动的工作模式，容易使人体的循环发生障碍，代谢水平下降，让人整天昏昏沉沉的，没有精神。曾有美国专家建议大家进行“怪相运动”，来缓解这种现象，而这种方式就是一种“微运动”。对于长期伏案的办公室人员来说，如果掌握得当，是一种非常适合的运动方式。李老师的讲座就从“什么是微运动”、“微运动的分类”、“运动方法介绍”、“吃动平衡要点”四个方面，介绍了微运动的定义、方法及微运动的意义。他还针对办公室人员工作的特点，详细讲解了颈椎病的预防、肩部疾病的预防、圆肩预防、脊椎保护练习等知识和方法，接着他建议各位老师今后每天在工作间歇时间，要伸伸懒腰、转转眼球、动动手腕、左顾右盼，用这些基本动作缓解工作压力，舒展身心，这样才能提高效率，更好地投入工作。
讲座最后，李老师与现场的老师们进行了互动环节。他带领大家做了一些简单易学、适合各年龄老师们开展的“微”运动，大家都受益匪浅。（王勇）
